这一动作通常被称为仰卧起坐。在此动作中，个体平躺在地面上，双手交叉放在胸前或头部后方，然后同时使用腹肌力量将上半身抬起，直至肩膀脱离地面，同时将腿部抬起，使大腿与上半身形成约90度的角度。完成动作后，缓慢放下上半身和腿部，回到初始位置。这一动作主要锻炼腹肌，同时也会涉及到髋部和大腿肌肉。它有助于提高核心稳定性和腹肌力量，是许多人进行的常见的腹部训练动作之一。