运动后出现酸痛是由多种因素引起的，包括肌肉疲劳、乳酸积聚以及微小肌肉损伤等。这些因素会在运动后几小时内逐渐显现。一般而言，酸痛在运动后6至48小时内开始出现，并在接下来的几天内逐渐减轻。这种现象被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在运动不同类型或强度后出现，尤其是在你不常进行的运动或者增加了新的训练强度时更为显著。值得注意的是，个体之间对酸痛的感受和恢复时间可能会有所不同，受训练水平、年龄、营养状况等因素影响。维持适当的休息、饮食和训练计划有助于缓解酸痛及促进康复。