做标准单臂俯卧撑的正确姿势是：

1. 先在地板上采取俯卧撑的起始姿势，双手与肩同宽放在地上，身体笔直，双脚并拢。

2. 将其中一只手向身体一侧靠拢，另一只手保持在地板上。手肘应保持微弯。

3. 缓慢屈肘，将身体降低至离地面约几厘米的位置，直到胸部接近地板。

4. 保持核心肌群稳定，避免扭动身体或臀部抬高。注意保持身体笔直。

5. 推起身体，直到手臂伸直，但不要锁定肘关节。

6. 控制身体下降，重复动作。

注意事项：

• 切勿使用身体的动量来完成动作，确保动作的控制和稳定。
• 如果感觉不适或有疼痛，立即停止并咨询健康专家。
• 在进行单臂俯卧撑时，要平衡双侧肌肉的发力，以避免不平衡造成的伤害。