常见的坐办公室减肚子的动作包括：

1. 腹部收缩：坐直身体，收紧腹部肌肉，保持10-15秒，然后放松。重复10-15次。
2. 腹部旋转：坐直，双手放在膝盖上，慢慢转动上身，尽量靠近椅子背部。每侧重复10-15次。
3. 腿部抬高：坐直，双腿伸直并离开地面，保持数秒钟，然后放下。重复10-15次。
4. 坐骨神经牵伸：坐在椅子上，一侧脚跟放在对侧膝盖上，身体稍微向前倾，感受到坐骨神经伸展。每侧保持15-30秒。
5. 踢腿运动：坐在椅子上，交替抬起腿部，像踢踏舞一样。每侧重复10-15次。

这些动作可在办公室中轻松完成，有助于加强核心肌肉，减少腹部脂肪堆积。但需要注意的是，单独依靠这些动作可能效果有限，建议与健康饮食和全身运动结合，才能更有效地减少腹部脂肪。