做有氧运动有助于提高心肺功能，增强心血管健康，促进血液循环。有氧运动可以增加氧气输送到身体各部分的能力，改善身体代谢，有助于控制体重和减少脂肪存储。有氧运动有助于提高身体的耐力和持久力，增强肌肉的灵活性和协调性。有氧运动还被证明可以减轻压力和焦虑，改善心理健康，并促进睡眠质量。根据研究，有氧运动还可以降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。有氧运动对于改善身体健康、心理健康以及预防慢性疾病具有重要作用。