常见的12种胸肌运动包括：

1. 卧推：使用杠铃、哑铃或者机械进行卧推动作，主要刺激胸大肌。
2. 上斜卧推：将板凳调整成上斜角度，进行卧推动作，强调刺激上胸部位。
3. 下斜卧推：将板凳调整成下斜角度，进行卧推动作，强调刺激下胸部位。
4. 哑铃飞鸟：使用哑铃做飞鸟动作，扩展胸部，刺激胸大肌的外侧。
5. 器械夹胸：使用夹胸机器进行夹胸动作，刺激胸大肌的内侧。
6. 俯卧撑：俯卧地面，进行撑起动作，刺激胸大肌以及肩部和三角肌。
7. 倒立俯卧撑：倒立姿势进行俯卧撑，强调刺激上胸部位。
8. 上斜哑铃卧推：使用哑铃进行上斜卧推动作，强调刺激上胸部位。
9. 下斜哑铃卧推：使用哑铃进行下斜卧推动作，强调刺激下胸部位。
10. 偏心卧推：使用偏心器械进行卧推动作，强调刺激单侧胸肌。
11. 索机夹胸：使用索机进行夹胸动作，刺激胸大肌的内侧。
12. 交替哑铃卧推：使用哑铃进行交替卧推动作，强调刺激胸大肌的平衡和稳定性。