要提高心肺功能，建议进行有氧运动，如跑步、游泳、骑行和快走等。这些运动能够有效地提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。根据个人的健康状况和身体条件，选择适合自己的运动强度和时长。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或者两者结合，以达到心肺健康的效果。也建议逐渐增加运动的强度和时长，以保持挑战性并促进心肺功能的持续改善。在进行有氧运动时，注意正确的姿势和呼吸技巧，避免过度疲劳和受伤。定期进行心肺功能测试，可以帮助评估运动效果并及时调整训练计划。