增加俯卧撑的数量需要系统性的方法和持之以恒的训练。以下是一些客观建议：

1. 制定计划：制定一个渐进的训练计划是关键。可以使用分阶段的方法，如每周增加一定数量的俯卧撑。例如，第一周每天做3组，每组10个，第二周增加到每组12个。

2. 增加强度：逐步增加训练强度。除了增加数量，还可以通过改变手的位置（宽距、窄距）、增加负重或提升速度等方法增加强度。

3. 核心训练：俯卧撑不仅仅是上肢训练，核心肌群的稳定性也很重要。增加一些核心训练，如平板支撑、卷腹等，可以提高整体表现。

4. 休息和恢复：适当的休息和恢复对提高表现至关重要。每周至少安排一到两天的休息时间，让肌肉有足够的恢复时间。

5. 正确的姿势：保持正确的俯卧撑姿势可以防止受伤并提高效果。手掌置于肩膀正下方，身体保持一条直线，从头到脚。

6. 多样化训练：加入其他力量训练，如哑铃推举、引体向上等，可以全面提高上肢力量，从而间接提高俯卧撑的数量。

7. 营养摄入：合理的营养摄入，包括足够的蛋白质和碳水化合物，能帮助肌肉恢复和生长，增强训练效果。

通过以上方法的结合和坚持训练，可以有效增加俯卧撑的数量。