运动饮料的选择因人而异，但一般来说，以下几点可以作为参考：

1. 电解质含量：运动时身体会大量流失电解质，如钠、钾等，因此电解质饮料能有效补充这些成分。

2. 碳水化合物含量：长时间运动后，碳水化合物可以补充能量，因此运动饮料通常含有适量的碳水化合物。

3. 含糖量：过量的糖分不利于健康，因此应选择含糖量适中的运动饮料，以避免过多的热量摄入。

4. 其他添加物：某些运动饮料可能含有咖啡因、维生素或草药成分，应根据个人健康状况选择合适的配方。

对于一般的中等强度运动，一种含有适量电解质、碳水化合物和较低含糖量的运动饮料是较为合适的选择。对于更高强度的运动，可以考虑更多碳水化合物和电解质的饮料。个人的口味喜好和身体反应也是选择的因素之一。最佳的运动饮料选择因人而异，建议根据自身需要和口味偏好进行选择。