在锻炼背部肌肉时，俯卧并非是唯一的方式。背部肌肉是一个复杂的肌肉群，可以通过多种动作来有效训练。俯卧动作如引体向上、俯卧划船等可以有效锻炼背部肌肉，但并非唯一选择。其他动作如硬拉、哑铃划船、坐姿划船等同样可以有效刺激背部肌肉的生长与发展。选择何种动作应根据个体的身体条件、锻炼目标和偏好来确定。在制定训练计划时，建议综合考虑多种动作，以全面发展背部肌肉群。适当的负荷和重复次数也是确保训练效果的重要因素。最终，持续、科学的训练才能达到锻炼背部肌肉的良好效果。