对于腹肌动作的组数，最佳数量因个人情况而异。一般建议每周至少进行2-3次腹肌训练，每次练习3-4个不同的腹肌动作，每个动作做2-3组，每组12-15次。这样的频率和组数可以有效刺激腹肌，并给予充分的恢复时间。

具体的最佳组数还取决于许多因素，如个体的健康状况、锻炼经验和目标。一些专业健身人士建议，如果是针对腹肌的高强度训练，每个动作做4-5组可能更有效。但需要注意，过度训练可能导致肌肉疲劳和过度损伤，因此应根据个人适应性和反馈调整训练量。

腹肌训练的最佳组数应当是根据个体的身体状况和目标来定，同时要注意适度训练和合理休息，避免过度训练造成的不良影响。