运动前食物应注重碳水化合物，如全麦面包、水果或酸奶，能提供快速释放的能量。少量蛋白质也有助于提供持久能量，如坚果或瘦肉。避免高脂肪和高纤维食物，因其消化时间较长，可能导致消化不良或不适感。水是最佳的饮品，确保身体充分水分。总体而言，选择轻食易消化的食物，避免过度饱腹，以确保舒适运动体验。最适合的食物选择取决于个体偏好、运动类型和时间，因此建议根据个人情况调整饮食，以获得最佳效果。