夏天炎热时，通过运动减肥是一种有效的方式，但需注意以下几点：

1. 选择适合的时间和地点：避免在炎热的中午时分运动，选择清晨或傍晚气温较凉爽的时候进行。选择在阴凉的地方或室内进行运动，减少中暑和晒伤的风险。

2. 补充水分：炎热天气下身体容易流失水分，运动时应适当补充水分，以维持身体水平衡。

3. 选择适合的运动方式：可以选择低强度、高效果的运动方式，如快走、骑行或游泳。这些运动不仅可以减肥，还能够减少对身体的负担，降低中暑风险。

4. 穿着适当的运动装备：选择透气性好的运动服装，以及舒适的运动鞋，有助于减少运动时的不适感和摩擦。

5. 定期衡量和调整：运动减肥需定期衡量体重和体脂肪百分比的变化，根据实际情况调整运动强度和频率。

夏天炎热时通过运动减肥，关键在于选择合适的时间和运动方式，并且保持适当的水分摄入和防晒措施，以确保身体健康和减肥效果的最大化。