除了俯卧撑外，还有多种练习可以有效锻炼胸肌。其中包括：

1. 哑铃卧推：使用哑铃进行卧推动作，可以更好地刺激胸肌，尤其是通过增加重量进行挑战时。

2. 杠铃卧推：与哑铃卧推类似，使用杠铃进行卧推动作，可以调整手部的宽度来更多地刺激不同部位的胸肌。

3. 健身器械上胸推举：使用健身器械进行上胸推举动作，可以重点锻炼胸肌上部。

4. 倾斜哑铃飞鸟：在斜坡或平板上进行哑铃飞鸟动作，可以更好地拉伸和刺激胸肌。

5. 交叉拉索：通过调整高度和角度，可以使用拉索机进行交叉拉索动作，有针对性地刺激胸大肌。

6. 俯卧撑变化：例如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、单臂俯卧撑等，可以刺激不同角度和部位的胸肌。

以上动作都是有效锻炼胸肌的方法，可以根据个人喜好和训练计划选择适合自己的方式进行练习。