消除手臂上的肌肉需要一定的时间和持续的努力。减少手臂肌肉的方法包括控制饮食，避免高蛋白和高热量食物，以防止肌肉生长。进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于减少脂肪并塑造纤细的手臂线条。采用轻量级高重复次数的力量训练，可以帮助塑造纤细而不致肌肉过于发达的手臂。最重要的是要保持持续性，定期进行运动并保持健康的饮食习惯，以达到消除手臂肌肉的效果。需要注意的是每个人的身体反应不同，建议在进行任何减肌计划之前咨询医生或专业健身教练的意见，以确保安全有效。