瘦腰瘦肚子最快的动作应当综合考虑锻炼效果和身体适应性。基于现有研究和专家建议，以下动作可能有助于达到此目标：

1. 仰卧起坐：有效刺激腹肌，促进腹部肌肉收缩，有助于减少腰腹部脂肪。
2. 俯卧撑：不仅锻炼胸肌和手臂肌肉，还可以加强核心肌群，帮助收紧腰腹部。
3. 平板支撑：加强核心稳定性，刺激深层腹肌，有助于塑造平坦的腹部。
4. 卷腹：类似仰卧起坐，但更注重腹部肌肉的收缩和伸展，有助于消耗腰腹部脂肪。

这些动作应结合有氧运动和饮食调整，才能达到更好的效果。个体差异存在，最快的方法因人而异，建议根据个人身体状况和健康目标选择合适的运动方式，并持之以恒。