俯卧撑是一种有效的身体锻炼方式，但其效果因人而异，取决于个体的身体状况、锻炼频率和技术水平等因素。通常来说，要看到明显的效果，需要持续进行俯卧撑锻炼，并结合适当的饮食和休息。根据一般经验，一般人在开始坚持每周三次，每次15到20个俯卧撑的训练后，可能会开始感受到一些肌肉紧实和力量增加的效果。要达到较为显著的效果，通常需要较长的时间，一般来说，持续锻炼至少几周甚至几个月。重要的是要保持耐心和持之以恒的态度，逐渐增加锻炼的难度和强度，以适应身体的变化，从而达到更好的效果。为了确保安全和效果，建议在开始锻炼前咨询专业教练或医生的建议，以制定适合个人情况的锻炼计划。