常见的健身手臂肌腱锻炼方法包括：

1. 弯举：使用哑铃或杠铃，手臂自然垂直于身体，弯曲肘部，将重量向上提起至肩部高度，然后缓慢放下。

2. 颈后推举：使用杠铃或哑铃，将手臂伸直举起，将重量推向头后方，再缓慢放下。

3. 平板杠铃卧推：平躺在卧推台上，握住杠铃，手臂垂直向上，将重量推向天花板，然后缓慢放下。

4. 平板哑铃飞鸟：平躺在卧推台上，手臂微微弯曲，双手各持一哑铃，将手臂向两侧展开，直至感受到舒适的拉伸，然后将哑铃慢慢合拢。

5. 反向引体向上：使用引体向上器械，握住横杠，手心向身体，然后将身体向上提起，直到胸部接近横杠，再缓慢放下。

在进行这些锻炼时，注意保持正确的姿势和控制重量，以避免受伤。建议在专业教练指导下进行锻炼，以确保安全和有效性。