要减少大腿粗的情况，可以考虑以下运动：

1. 快走或慢跑：有氧运动可以有助于全身减脂，包括大腿部位。

2. 健身操：包括踢腿、蹲跳等动作，可有效锻炼大腿肌肉并减脂。

3. 静态蹲：保持一定时间的蹲姿，可有效增强大腿肌肉力量。

4. 瑜伽：部分瑜伽动作可以拉伸和强化大腿肌肉，并有助于身体柔韧度的提高。

5. 游泳：游泳能全面锻炼身体各个部位的肌肉，包括大腿。

以上运动应结合适当的饮食控制和全身性的运动来实现更好的减肥效果。持之以恒、合理安排运动计划和增加日常活动量也是成功减肥的关键。建议在进行任何新的运动计划前咨询专业医生或健身教练的建议，以确保安全性和有效性。