抬腿动作可以有效地刺激臀部肌肉，尤其是臀大肌和臀中肌。这些肌肉的活跃可以促进臀部的提升和塑形。抬腿动作本身并不能直接导致臀部变大，因为臀部大小主要由遗传、饮食和整体锻炼方案等因素决定。要实现明显的臀部提升和塑形效果，需要结合全身性的力量训练、有氧运动和科学的饮食计划。个体差异会影响训练成效，因此建议根据个人体质和目标量身定制训练方案，并持之以恒地进行训练，才能达到预期的效果。