深蹲是一项被广泛认为对提高下半身力量和功能性有益的健身动作。它主要锻炼大腿肌肉（包括股四头肌、股二头肌、股内外侧肌等）、臀部肌肉（臀大肌、臀中肌等）以及腰部核心肌群。深蹲的正确执行可以促进肌肉生长、提高骨密度、增强核心稳定性，并有助于提高运动表现和预防运动伤害。深蹲并非适合所有人，特别是对于存在膝关节或腰椎问题的人士，可能需要避免或调整动作以减少潜在风险。深蹲在适当情况下是一项有效的健身动作，但个体差异和健康状况需要被考虑，建议在专业指导下进行。