根据运动生理学的研究，20秒运动10秒休息的训练模式属于高强度间歇训练（HIIT）。这种训练模式通过短时间内的高强度运动，激活身体的糖原储备、提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力等。研究表明，HIIT可以在较短时间内获得比传统有氧运动更好的健康效益，如提高心肺功能、减少体脂肪等。

这种训练模式并非适合所有人。由于其高强度的特点，对心血管系统和关节有一定的挑战性，不适合有严重心血管疾病、关节问题或其他健康问题的人群。对于初学者来说，建议逐渐增加运动强度和时间，以避免受伤和过度训练的风险。

20秒运动10秒休息的训练模式在一定条件下可以带来好处，但对于是否适合个人，建议在专业指导下进行评估和实施。