针对减脂，适合的动作应当包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑车等能够帮助燃烧卡路里，促进脂肪燃烧。力量训练包括引体向上、深蹲、卧推等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体燃烧更多脂肪。核心稳定性训练也是重要的一部分，如平板支撑、仰卧起坐等，有助于塑造身体线条和提高身体稳定性。综合考虑，适合胖子减脂的动作应当是多样化的，包括有氧运动、力量训练和核心稳定性训练，以达到全面燃脂的效果。但需要注意的是，减脂过程中饮食也至关重要，合理控制热量摄入，保证营养平衡同样不可忽视。