肌肉力量的增加速度因人而异，取决于多种因素，包括个体的基础条件、训练频率、强度、持续时间和饮食等。一般来说，初学者可能在几周内就能感受到明显的力量增长，而经验丰富的运动员可能需要更长的时间才能看到进步。根据研究，通常情况下，力量训练的成效在6到12周内开始显现。持续的训练是保持和进一步增加肌肉力量的关键。综合来看，长期坚持适当的训练和饮食计划，加上充分的休息，是实现肌肉力量增长的关键。