运动里的核心指的是身体的核心肌群，包括腹部、背部、骨盆和臀部肌肉。这些肌肉群稳固身体，支撑着身体的姿势和运动，对于维持身体的平衡和稳定至关重要。强健的核心肌群可以改善身体的姿势，减少受伤的风险，并提高运动表现。进行核心训练可以增强这些肌肉群的力量和耐力，通常包括平衡训练、稳定性训练和力量训练等多种形式。在各种运动项目中，核心肌群都扮演着重要的角色，无论是跑步、举重、游泳还是其他运动，一个强健的核心都能够提高运动表现，并降低因运动而引起的损伤风险。