使用亚铃进行扩胸运动时，可采取以下步骤：

1. 站立姿势：站直身体，双脚与肩同宽，保持稳定。

2. 握持亚铃：双手握住亚铃，手心朝上，手指分开，与肩同宽或略宽，保持握持稳定。

3. 开始动作：缓慢将双臂向两侧展开，直至感觉胸部被拉伸，但不要超过肩膀的高度。

4. 肌肉收缩：缓慢地将双臂收拢，回到起始位置，同时用胸部肌肉收缩来推动亚铃。

5. 控制呼吸：在动作的过程中，注意控制呼吸，吸气时展开双臂，呼气时收拢双臂。

6. 重复动作：重复进行扩胸动作，每组12-15次，可根据个人情况适当增减次数和组数。

7. 注意事项：避免使用过重的亚铃以免造成肌肉或关节受伤，动作应缓慢控制，保持姿势稳定，避免摇晃或用力过猛。在进行运动前应进行适当的热身活动，并在运动后进行拉伸放松。如有任何不适或疼痛，应停止运动并咨询专业医生建议。