卷腹运动可以有效加强腹部肌肉,包括腹直肌和腹横肌。这些肌肉的强化可以改善腹部的紧实感和外观。卷腹运动对下体(阴部和盆底肌肉)的影响相对较小。要让下体变得更紧实,更全面的锻炼可能会更为有效,包括针对盆底肌肉的特定训练。虽然卷腹运动可以促进整体身体的健康和美观,但要达到下体紧实的目的,可能需要结合其他运动和锻炼方法。
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