根据运动生理学的原理，腰腹运动和全身运动各有其优势。腰腹运动主要针对腹部和腰部肌肉，如仰卧起坐、腹部撑等，可以增强核心肌群的稳定性和力量，有助于改善姿势和预防腰部受伤。全身运动涵盖更广泛的肌肉群，如跑步、游泳、器械训练等，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，促进整体健康。

选择先做腰腹运动还是全身运动取决于个人健身目标和身体状况。如果重点是强化核心肌群、改善腰部问题或者是初学者，可以先进行腰腹运动。而如果希望全面提升身体素质、增强心肺功能和全身肌肉力量，则全身运动可能更为合适。

无论选择先做腰腹运动还是全身运动，关键是根据个人健身目标和身体状况来合理安排训练计划，并保持适度的运动量和科学的训练方法。