男性延迟射精可以通过以下方法实现：

1. 心理调节：保持放松心态，避免因焦虑或紧张导致的快速射精。尝试转移注意力，减少对射精的过度关注。

2. 呼吸控制：在性行为中，深呼吸有助于放松身体，延缓射精。尝试在即将射精时暂停动作，进行几次深呼吸。

3. 停顿法：在感到快要射精时，暂停性交活动，等待兴奋度降低后再继续。反复练习可延长射精时间。

4. 锻炼盆底肌肉：通过Kegel运动锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力。

5. 使用延时产品：如延时喷剂或延时避孕套，可降低阴茎敏感度，延长性交时间。

6. 调整性爱节奏：与伴侣沟通，调整性爱节奏，避免过度刺激。

7. 心理暗示法：暗示自己可以控制射精时间，增强自信心。

8. 健康生活方式：保持规律作息，避免过度疲劳，适度运动。

9. 专业咨询：如问题持续，建议咨询专业医生，寻求药物或心理治疗帮助。

通过以上方法，结合自身情况选择适合的方式，可有效延迟射精，提升性生活质量。