要从心里真正原谅老公的外遇，首先需要面对自己的情感和痛苦，不能逃避。第一步是接纳自己的感受，无论是愤怒、伤心还是失望，只有接受这些情绪，才能开始疗愈。

第二步是与老公深入沟通。要坦诚地了解外遇的原因，以及他是否真正意识到自己的错误。沟通过程中，避免指责和争吵，而是通过对话寻找问题的根源，看是否能够共同解决。

第三步是决定是否继续这段婚姻。原谅不是意味着马上回到从前，而是重新审视是否能够信任对方，并且决定是否愿意再次给这段关系一个机会。

第四步是自我修复和成长。无论决定继续还是离开，都需要通过自我反思和成长，提升自身的情感健康。原谅不仅是为了对方，更是为了自己能够放下过去，迎接未来。

时间是重要的治疗剂。原谅需要时间，不必急于求成。只有通过不断的努力和调整，才能从心里真正放下，走出阴影。