窄距俯卧撑之所以特别累，是因为这种俯卧撑姿势会更多地依赖于胸大肌、三角肌前束和三头肌。相比于标准宽距俯卧撑，窄距俯卧撑使这些肌肉承受更大的负荷。胸大肌在这种姿势下需要更多地发力来完成动作，同时三角肌前束和三头肌也会更加参与到动作中，从而增加了肌肉的使用量和疲劳度。由于手臂与身体之间的距离更小，肌肉的活动范围也更小，导致肌肉更容易达到疲劳状态。因此，窄距俯卧撑在锻炼上身肌肉力量和耐力方面效果显著，但也因其较大的挑战性而被认为更加费力。