治疗早泄的简单快速方法包括锻炼骨盆底肌肉、采用停止-开始技术、练习深呼吸和进行性生活技巧调整等。锻炼骨盆底肌肉可以通过进行Kegel运动来增强肌肉控制，从而延长性生活时间。停止-开始技术涉及在性行为中在即将达到高潮时停止刺激，然后再继续，以延迟射精。深呼吸可以帮助放松身体和减轻性紧张感，有助于延长性生活时间。调整性生活技巧，如采用更多前戏、改变性姿势等，也可以帮助延长性生活时间。这些方法通常可在家中自行实践，并且不需要额外的药物或手术干预。对于某些情况，如严重的早泄问题，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗。