健身力量运动包括重量训练和体重训练两种主要形式。重量训练注重利用外部重量（如哑铃、杠铃等）进行练习，包括深蹲、卧推、硬拉等。而体重训练则侧重于利用身体自身重量进行锻炼，包括俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等。健身力量运动还可以分为不同的目标和方式，例如增肌训练、增强力量训练、耐力训练等。不同的训练目标会对训练方法和训练计划产生影响，使得健身者能够根据自身需求选择适合的力量训练方式。