在运动减肥期间,建议选择高纤维、低热量、富含蛋白质的食物。这些食物有助于提供足够的能量支持运动,并有助于控制饥饿感。其中包括新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和低脂乳制品。多饮水也是重要的,因为水有助于保持身体水分平衡,促进新陈代谢,减少饥饿感。需要避免高糖、高脂肪和加工食品,因为它们可能增加卡路里摄入量,抵消运动所带来的减肥效果。最好根据个人健康状况、体重目标和运动强度制定合适的饮食计划,以确保获得良好的营养并达到减肥的目标。
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