一般而言，减肥食谱的热量摄入应根据个体的身体情况、活动水平和目标体重来确定。一般建议女性每日摄入热量控制在1200-1500卡路里，男性为1500-1800卡路里。这些数字仅供参考，具体情况还需考虑个体的代谢率、健康状况以及医疗建议等因素。建议食谱应注重均衡，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，以满足身体所需的营养。控制食物的摄入量，并适量参与运动，是有效减肥的关键。咨询营养师或医生，制定适合个人情况的减肥计划，将更有助于取得理想的效果。