为了坚持更久，您可以尝试以下方法：

1. 设定清晰的目标：明确您想要实现的目标，并将其分解为可量化和可实现的小目标。

2. 制定可持续的计划：制定一个合理、可持续的计划，避免一开始就过于激进，以免引发挫折感。

3. 培养良好的习惯：将所需行为转化为习惯，通过反复的练习和坚持，逐渐形成固定的行为模式。

4. 寻找支持和激励：与他人分享您的目标，并寻找支持和激励，可以是朋友、家人或社区。

5. 接受失败并学习：接受失败是成长的一部分，从中学习并调整计划，以更好地应对未来的挑战。

6. 培养自我激励：学会自我激励和奖励，保持对自己的积极评价，这将有助于提升自信和坚持力。