坚持有氧运动一年可以带来多种身体和健康效益。根据研究，有氧运动可增强心血管功能，降低血压和胆固醇水平，减少患心血管疾病的风险。有氧运动还有助于控制体重，提高代谢率，促进脂肪燃烧，从而减少体脂肪含量。有氧运动还可改善心理健康，减少焦虑、抑郁等心理问题。长期坚持有氧运动还有助于增强免疫系统功能，减少感染的风险，提高生活质量。持续一年的有氧运动锻炼有助于改善心血管健康、控制体重、提高心理健康和免疫力，对个体健康具有积极而持久的影响。