坐姿杠铃二头弯举是一种常见的肱二头肌训练方法，但其是否有用取决于个体的目标和训练计划。这项动作主要锻炼肱二头肌，而不像一些复合动作那样涉及多个肌肉群。因此，如果您的目标是增加肱二头肌的大小和力量，坐姿杠铃二头弯举可能会有所帮助。

要注意的是，肌肉生长需要变化和多样性。过度依赖单一训练动作可能会导致肌肉适应，减缓进展。因此，建议将坐姿杠铃二头弯举与其他肱二头肌训练动作结合起来，如站姿杠铃二头弯举、哑铃弯举等，以确保全面刺激肌肉，并提高训练效果。

最重要的是，正确的姿势和重量控制对于避免受伤至关重要。在进行坐姿杠铃二头弯举时，确保保持稳定的身体姿势，控制好重量，避免用力过猛或以牺牲形态为代价。如有必要，建议寻求专业教练的指导，以确保训练的安全和有效。