坐姿弯举器械是一种常见的力量训练器械，用于锻炼上臂肱三头肌。正确的动作要领包括以下几点：

1. 就座：调整座椅高度，使肘部与器械轴线对齐，保持身体稳定。
2. 抓握：双手握住手柄，手心朝上，与肩同宽或略宽，保持握力均匀。
3. 姿势：挺直背部，收紧核心肌群，双脚平放于地面，保持稳定。
4. 弯举：吸气并缓慢屈臂，将手柄向肩部靠近，肘关节保持固定，注意不要用身体摇摆或使用惯性。
5. 收缩：在上臂完全弯曲时，稍作停顿，感受肱三头肌的收缩。
6. 伸展：呼气并缓慢伸直臂，回到起始位置，但不要完全伸直以保持肌肉张力。
7. 控制：动作要控制在肌肉的控制范围内，避免过度伸展或屈曲臂部。

在进行坐姿弯举器械训练时，重要的是注意动作的准确性和肌肉的感知，避免使用过重的负荷以免引起损伤。建议在专业指导下进行训练，以确保安全和效果。