根据个体的体力和训练目标，确定合适的重量是关键。推胸训练旨在增强胸肌力量和体积。一般而言，选定的重量应使每组的最后几次重复变得具有挑战性，但仍然保持正确的姿势和技术。推荐的做法是开始时选择较轻的重量，逐渐增加直到找到使你在每组8-12次重复中感到疲劳的适当重量。要注意的是，过重的重量可能导致不良的姿势和损伤风险，而过轻的重量则可能无法产生足够的刺激。建议在增加重量之前先咨询专业教练，以确保选择的重量适合你的个体能力和目标。