撑球俯卧撑是一种练习核心力量的有效方式。在进行这项训练时，身体处于平躺状态，双手放在地面上支撑身体，并利用球形物体（如健身球）作为支撑点。这种姿势要求核心肌群来保持身体稳定，从而加强核心力量。

研究表明，撑球俯卧撑可以有效地激活腹部肌肉、背部肌肉以及其他核心肌群，包括腹直肌、腹横肌和脊柱肌群。通过这种练习，可以提高核心稳定性、平衡能力和身体控制能力。

对于个人来说，是否适合进行撑球俯卧撑练习取决于其身体状况、健康状况以及运动目标。建议在进行任何新的锻炼项目之前，应先咨询医生或专业教练，以确保安全性和适宜性。