关于“一周连续运动几天最好”这一问题，根据相关研究和专家建议，每周进行适量的运动有助于身体健康。美国疾病控制与预防中心（CDC）建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，外加至少两天的肌肉强化活动。

具体到每周几天运动较为理想，许多健康专家和研究表明，每周进行至少3-5天的运动是最为适宜的。这一频率能够平衡运动带来的健康收益和身体恢复所需的时间。每周3天运动可以满足基本的健康需求，而每周5天则可以进一步提升体能和健康水平。

重要的是，运动安排应根据个人的身体状况和目标进行调整。例如，对于刚开始锻炼的人，可以从每周3天的运动开始，逐渐增加频率。而对于经常锻炼的人，每周5天或更多天的运动可能更为合适，但需注意避免过度训练，以防受伤。

每周3-5天的运动频率被广泛认为是较为理想的选择，这一安排既能确保足够的运动量，又能给予身体充分的恢复时间。