无氧运动主要作用在于增强心血管功能、提高心肺耐力、促进肌肉力量和耐力的增长。这类运动通常指的是高强度、短时间的活动，如举重、冲刺、快速爬山等。通过进行无氧运动，身体会逐渐适应并提高氧气的利用效率，改善肌肉对氧气的利用能力，提高运动能力和耐力。无氧运动也有助于增加肌肉质量和促进代谢率的提升，进而有助于控制体重和改善身体组成。虽然无氧运动不像有氧运动那样直接提高心肺功能，但它们仍然对心血管系统有积极的影响，可以降低患心血管疾病的风险。