小腿前部肌群锻炼方法包括以下几种：

1. 踢腿：站立或坐下，抬起一条腿并向前踢出，然后缓慢放下。重复此动作，交替进行双腿。

2. 跳绳：持续跳绳可以有效地锻炼小腿前部肌群，增强其力量和耐力。

3. 坡度走：选择一个有坡度的路线进行走路或跑步，这可以增加对小腿前部肌群的挑战。

4. 坡度爬行：在斜坡上进行爬行运动，这种动作可以针对性地锻炼小腿前部肌群。

5. 踩踏运动：使用踏步机或楼梯进行踩踏运动，可以有效地刺激小腿前部肌群。

6. 前蹲：站立时，双腿分开与肩同宽，向前弯腰，同时屈膝，直至大腿与地面平行，然后缓慢恢复原姿势。

这些锻炼方法可以有针对性地增强和塑造小腿前部肌群，但在开始任何新的锻炼计划之前，请务必咨询专业健身教练或医生。