在运动减肥期间，选择适当的食物可以帮助提供能量和营养，促进身体健康和减肥效果。建议食用高纤维、低热量的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类、瘦肉和脱脂乳制品。这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有助于增加饱腹感并提供长时间的能量供应。坚果、种子和健康油脂如橄榄油、鳄梨等也是良好的选择，它们提供了健康的脂肪和必需的营养素。要控制摄入高糖和高脂肪食物的量，避免过多的加工食品和含糖饮料，因为它们可能会增加热量摄入并阻碍减肥进程。保持适当的饮水量也是重要的，饮水有助于维持新陈代谢、排除代谢废物，以及减轻食欲。