饮食对保持性能力有重要影响。合理的饮食习惯有助于维持身体健康和性能力。以下是一些科学证据支持的观点：

1. 营养均衡：摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物有助于维持身体功能，包括性功能。蛋白质是性激素的构成要素，健康脂肪有助于性激素的合成，复杂碳水化合物提供持久的能量。

2. 维生素和矿物质：锌、镁、维生素D等营养素对维持性功能至关重要。锌参与了性激素的合成，镁和维生素D与性激素的分泌和性功能有关。

3. 植物性食物：多摄入蔬菜、水果、全谷类和豆类有助于提供丰富的抗氧化剂和纤维，有益于心血管健康，对性能力有积极影响。

4. 控制体重：维持健康的体重有助于降低激素失衡的风险，从而维持正常的性功能。

5. 适度饮水：充足的水分摄入有助于维持身体的血液循环和细胞功能，对性功能的正常运作也非常重要。

总结而言，饮食对性能力的影响是多方面的，不仅仅是营养素的摄入，还包括体重管理和整体健康。合理的饮食习惯可以为身体提供所需的能量和营养素，从而维持正常的性功能。