酸奶和沙拉酱的热量会因品牌、配方和份量而异。通常情况下，酸奶的热量相对较低，主要来源于蛋白质和乳糖，而沙拉酱的热量则主要取决于其成分，如油脂和添加的糖分。一般来说，低脂酸奶的热量可能在每100克约40-60卡路里之间，而沙拉酱的热量则可能在每100克约200-400卡路里之间。具体的热量数值可能会因品牌和配方而有所不同。建议在选择时仔细阅读产品标签并参考营养信息表，以确保了解所摄入食物的热量含量。