一个好的运动健身计划应该具备以下几个目的要求：

1. 健康管理：通过运动提高心肺功能，增强肌肉力量，改善体态，降低患病风险。

2. 体能提升：通过系统性训练，提高运动能力，如耐力、速度、灵活性和协调性。

3. 减脂增肌：根据个体情况设定合理的饮食和锻炼计划，控制体重，塑造健康体型。

4. 心理健康：通过运动释放压力，提升幸福感，缓解焦虑和抑郁症状。

5. 社交互动：参与团体运动或社区活动，增进社交联系，提高归属感。

6. 自我挑战：设定合适的目标，通过努力实现，提升自信心和成就感。

一个全面的运动健身计划应该包括了健康管理、体能提升、减脂增肌、心理健康、社交互动和自我挑战等多个方面的目的要求，以达到身体和心理的全面健康提升。