根据运动和健康领域的专家建议，补充蛋白质可以对运动者的肌肉恢复和生长起到积极作用。在进行高强度或长时间运动后，肌肉会经历磨损和疲劳，而蛋白质是肌肉修复和再生所需的重要营养素之一。运动后适量摄取蛋白质可以帮助恢复肌肉，促进肌肉生长，提高运动表现。蛋白质的摄入量应根据个体的运动强度、类型、时长以及身体状况而定，过量摄入也可能对身体造成负担。因此，补充蛋白质是否必要应该结合个人的运动需求和膳食习惯进行评估，并在专业医疗或营养指导下进行决策。