运动后进食有助于恢复体力和补充能量。运动时，身体消耗了大量的能量和营养物质，尤其是糖分和蛋白质。进食后，血糖水平上升，有助于恢复疲劳并促进肌肉修复。碳水化合物是主要的能量来源，而蛋白质则是肌肉修复和生长的重要组成部分。补充水分也是运动后的重要任务，以补充因出汗而流失的水分。合理的饮食可以加速身体的恢复过程，减少运动后的疲劳感和肌肉酸痛，同时有助于提高运动表现和促进身体健康。